4 utili consigli per prevenire la miopia

Ecco una serie di consigli utili per evitare il peggiorare della miopia. Molto probabilmente se stai leggendo questo articolo, sarà successo anche a te di andare dall’oculista per un controllo visivo e scoprire che la tua miopia è peggiorata.  Allora cosa fai?

Aggiorni la correzione delle lenti a contatto, cambi le lenti dell’occhiale da vista, ma dopo qualche mese mentre stai al computer o stai guardando qualche notizia alla tv, ti accorgi di far fatica a mettere a fuoco le scritte più piccole (si comincia sempre da quelle). Ti svegli la mattina e mentre stai andando a lavoro scopri che le scritte in lontananza, che sei abituato a vedere per strada, non ti sembrano così chiare come prima.

Per non parlare delle persone che incontri per strada e fai fatica a riconoscere, fino a quando non si avvicinano a tal punto da aver fatto tardi e non resta che fingersi sorpresi nell’aver ritrovato.

A quel punto cosa fai? Prenoti un altro controllo visivo e scopri che la tua miopia è peggiorata di nuovo. Sappiamo che può sembrare assurdo ma è quello che succede alle persone miopi, anche nei soggetti meno giovani, questo difetto visivo è in continua evoluzione e tende sempre a peggiorare.

Ma oggi abbiamo una buona notizia per te. Puoi adottare delle sane abitudini di vita che possono rallentare il progressivo peggioramento della miopia.

Ecco quali sono:

1)   L'ILLUMINAZIONE

diverse ricerche e studi scientifici hanno analizzato una forte correlazione tra gli ambienti male illuminati ed il peggioramento della miopia. In sostanza, gli ambienti in cui passi la maggior parte del tuo tempo, devono essere sempre ben illuminati e soprattutto con la luce naturale. Se sei in ufficio, cerca di posizionare la tua scrivania vicino una finestra in modo da sfruttare la luce del sole.

2)   LA POSTURA

Anche questa è un’abitudine che va gestita soprattutto quando pratichi attività a distanza ravvicinata, come lo studio, la lettura. Quando stai al computer o allo smartphone cerca di non avvicinare troppo gli occhi allo schermo. Svolgere un’attività a distanza troppo ravvicinata fa si che i muscoli dei nostri occhi siano sottoposti a forte stress e quindi a provocare un peggioramento della miopia.

3)   LE PAUSE

E' fondamentale, soprattutto quando stai studiando o stai lavorando al computer, fare delle pause. Quando stai davanti al pc, ogni 30 minuti, cerca di staccare completamente lo sguardo dal monitor e guardare in lontananza. In modo da rilassare tutto il sistema visivo.

4)   LO STILE DI VITA

Diverse ricerche e studi sulla progressione della miopia hanno evidenziato che è fondamentale trascorrere del tempo all’aria aperta. Servirebbero almeno 14 ore a settimana passate dall’aperto per far si che la tua miopia non peggiori.

Quando passi del tempo all’aria aperta, molti sono i fattori che entrano in gioco, come l’esposizione ai raggi solari, con conseguente produzione di vitamina D, oppure il rilascio di elementi a carico della retina, come la dopamina, oppure entrare a contatto con micro organismi  benefici per la vista.

Soprattutto per giovani e bambini è fondamentale svolgere delle attività sportive all’aria aperta.

Non è facile ricordarsi di tutto, soprattutto considerando i ritmi frenetici a cui siamo sottoposti al mondo di oggi. 

Se anche tu sei miope e vuoi limitare l’utilizzo degli occhiali da vista, ti consigliamo di seguire questi sani consigli che ti aiuteranno a salvaguardare il bene più importante che hai, la tua vista. 

piazza plebiscito, 24/26

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